Yoga là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa đốt sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, xúc tiến quá trình điều đĩa đệm một cách nhanh chóng. Yoga là sự phối hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu khác nhau giữ cho cơ luôn vận động, bởi vậy các đĩa đốt sống được bình phục.
Nên dùng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho việc chữa trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng ống chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa bé thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách dùng các dụng cụ tương trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Thế nhưng, việc thay đổi tư thế các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể phát sinh. Làm quen với việc điều trị thoát vị đĩa cột sống bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước tiên, nên tuyển lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình luyện tập.
Những điều cần chú ý
Yoga có thể tạo ra đau nhói trong quá trình tập luyện. Tuy rằng các cơn đau này dần dà sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết.
Khi lựa chọn các tư thế Yoga để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người hướng dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các liên quan xấu đến cột sống. Người hướng dẫn có thể sẽ yêu cầu các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để hạn chế các rủi ro.
Những người chọn lựa Yoga để chữa trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức chữa trị khác
Có rất nhiều phương pháp khác để điều trị thoát vị đĩa xương sống như: điều trị bằng thảo dược, chữa trị bằng thuốc, điều trị bằng phẫu thuật điều trị bằng phương pháp của Ấn Độ…
Để biết hiểu rõ về Yoga và các phương pháp điều trị thoát vị đĩa xương sống khác, thỏa lòng kiếm tìm các bài viết khác cùng chuyên mục.
cách thức điều trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm từ thảo mộc.