Đại đa phần mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những nguyên cớ dẫn tới đau lưng do đốt sống lưng phải chịu nhiều sức ép từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau nhức ở lưng ở người thừa cân buộc phải quan tâm đên việc giảm cân. Tuy thế, giảm cân quá nhanh lại có thể tạo ra đau ê ẩm vùng lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường bao quanh luật lệ: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Vì vậy khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần đông các dạng trái cây và ngũ cốc, vì vậy người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có khả năng hoạt động đúng chức năng dần dần bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Giả như chế độ ăn của bạn buộc phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các dạng thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này là nguyên nhân gây ra lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đốt sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa đệm bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa cột sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước thu nạp.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người đeo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các cử động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể thời gian này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau buốt.
Tập luyện quá sức
Một vài kế hoạch giảm béo kiến nghị những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ mau chóng. Giả như cơ thể hấp thụ calo ít hơn nhiều vô kể lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Giả như bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Hơn nữa, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ phục hồi cũng là nguyên do các cơn đau nhức ở lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm nhiễu loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này tương trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật là nguyên nhân gây ra túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo lên các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Sụt cân không rõ nguyên nhân kèm với đau nhức ở lưng – triệu chứng của các bệnh lý không an toàn.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh hiểm nguy. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mỏi mệt, đau lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên nhân chính xác, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một lựa chọn. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục tiêu nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không đúng và tìm kiếm một kế hoạch giảm cân sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu thế bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.