Đau điếng lưng có thể được tin là thành tựu của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những căn nguyên hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Đa số những người lớn sẽ phải chịu đau thắt lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể gây lên suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm bớt, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu thế bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là đầu tiên phải xác định đúng đắn lý do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực tác động và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành thử, để cơ thắt lưng có trình độ chịu đựng bền bỉ và tương trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn nhầm lẫn, để có thể đối phó với căn bệnh đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực quan hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau nhói lưng của bạn sẽ dần dà biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không giống nhau và chúng bao bọc nhiều đốt sống trái ngược.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá không phức tạp và không yêu cầu nhiều vô kể sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn khôi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần nhớ rằng rằng, chìa khóa của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật thích hợp.