Giữ cách hoạt động để tránh bệnh thoái hóa đốt sống
Để phòng tránh thoái hóa cột sống hiệu quả nên lưu ý:
Khi ngồi để giảm thiểu thoái hóa cột sống: Không ngồi cúi quá lâu đọc sách; khi ngồi lâu, ngồi tàu xe đường dài cần có bản tựa đầu và tựa lưng với độ nghiêng thích hợp với từng đường cong sinh lý của từng người; đối với nghề nghiệp thường hay phải cúi gấp cổ nghề bàn giấy… hoặc nghề buộc phải quá ưỡn cột sống cổ sơn, nghiêm túc không để giữ lâu tư thế, cần nghỉ ngơi sau thời gian nhất định, có nghĩa là phải tập vận động cột sống cổ và cột sống lưng với bài tập hợp lý.
Khi nằm tránh thoái hóa cột sống:
cần có gối đầu với độ dày hợp lý, cúi gấp cổ. Vì cột sống vùng cổ cong ra trước nên khi nằm ngửa cần có gối đệm đỡ vào khoảng cong lõm của cột sống cổ. Khi nằm nghiêng, độ dày của gối phải giữ cho trục của đoạn cột sống cổ ở trên cùng một trục thẳng của cột sống lưng.
Cần lưu ý tới các bài tập thể dục vận động cột sống cổ: Theo các chiều vận động với các trường vận động sinh lý của cột sống cổ.
Tránh các chấn thương vào đầu và cột sống cổ: Các chấn thương này tuy không quá nặng nhưng nó sẽ tác động tới quá trình thoái hóa đĩa đệm - cột sống cổ. Nghề nghiệp nào buộc phải dùng đầu để đội vật nặng quá tải cũng có thể coi như loại vi chấn thương trường diễn.
Khi tuyển lựa nghề nghiệp: phải sử dụng tới độ bền chắc của cổ nghệ sĩ xiếc nhào lộn… cần có tiêu chuẩn khám cột sống cổ.
triệu chứng khiến thoát vị đĩa đệm
đốt sống {tạo thành cột sống ở phía sau lưng chêm bởi những đĩa nhỏ hay là đĩa đệm có chức năng như một miếng đệm ở giữa hai đốt sống. Khi bị chấn động hoặc do quá trình thoái hóa tự nhiên, đĩa đệm bị lệch ra ngoài chèn lên vào các rễ thần kinh cột sống và làm đau.
Triệu chứngkhiếnthoát vị đĩa đệm rất phong phú. đầu tiên là do các chấn động cột sống. Tiếp đến là do tư thế xấu trong lao động. Lứa tuổi và các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay dính phải như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố tăng phần gây bệnh.
Thoát vị đĩa đệm có thể diễn ra ở bất kỳ phần nào của cột sống. Có 90% thoát vị đĩa đệm diễn ra ở cột sống thắt lưng.
Thoát vị đĩa đệm nếu không chữa trị có thể làm người bệnh bị tàn phế suốt đời do bị liệt, nhiều người bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ.