Ngày nay đau lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường gây ra những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở thành nặng hơn khi không được chữa trị đúng cách, đa số những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh khẩn trương bình phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên bổ ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể mau chóng phục hồi cũng như tránh được những cơn đau dữ dội do bệnh đau lưng tạo ra.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có những lúc chúng ta không chú ý đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là nguyên nhân chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Nếu vậy ngồi hoặc nằm sai tư thế trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống tạo lên đau nhức lưng. Cho nên chúng ta nên cặn kẽ chú ý hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn cản trở được bệnh tái phát.
- Những thiết bị hỗ trợ: nhiều khi công việc yêu cầu phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng massage tại chỗ chẳng những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian vận động: đời sống cải thiện, thời gian dành cho những hoạt động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho vận động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Thành ra để che chở sức khỏe cũng như việc phòng tránh và điều trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh, người bệnh đau nhức ở lưng nên liên tục an rau củ quả, trái cây các dạng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa quá nhiều chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân cảm thấy rất mệt trong người.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước hoa quả, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nhìn một cách tổng quát, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải phối hợp nhiều cách thức, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, hoạt động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta càng ngày càng khỏe mạnh hơn, thi thoảng thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể khôi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau lưng, chừng mực nặng nhẹ trái ngược.