Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Thực quan, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, phương pháp tốt nhất là cách thức luyện tập.
Dùng bài tập luyện và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên cớ tạo ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên cớ chính gây ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời gây hại cho một hoặc một vài đĩa cột sống cột sống. Đĩa xương sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa xương sống bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dần mức độ và tạo ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu vậy cứ tập luyện mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở thành nặng thêm. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo lên sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục tiêu của cách thức luyện tập để điều trị thoát vị đĩa đốt sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa cột sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên tạo ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẽ nhõm. Một trong những dạng bài tập nhẽ nhõm nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa xương sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) khôi phục hình dáng đĩa đệm
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đốt sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống. Do cách thức này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.