Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời khắc nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy cớ sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai này.
Những lý do đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Dẫu vậy trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài lý do cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử cử động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: thường xuyên massage khoan khoái tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm hạ đau đớn.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách điều trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!